poprawki dieta

[...] 169,5 Oliwa z oliwek 25 0 24,9 0 222,25 KOLACJA Ser twarogowy chudy 200 39,6 1 7 200 Łaczna ilość wszystkich posiłków 172,11 74,58 240,1 2283,4 Ustalone dzienne zapotrzebowanie 176 80 240 2300 Zrealizowany procent dziennego zapotrzebowania 97,78977273 93,225 100,0416667 99,27826087 Proszę o ocene, rade i poprawki... Z góry dzięki

OBIAD stanowczo do poprawki, obiad jako 2 z głownych posiłków, powinien być dość suty, ale to twoja sprawa ja na twoim miejscu postarał bym sie jednak o lepszy obiad, myśle ze przygotowanie kolacji takze nie zabiera duzo czasu, wiec pomysl nad tym i moze zmien cos w sposobie zywienia, bo sama ostrowia nic ci nie da. Dieta to podstawa, nie [...]

[...] i zobacze jak mój organiz bedzie reagował to taka ilosc jedzenia ( serio ) ja nawet tyle nie jadłem do tej pory, tylko było dużo SYFU w moim jedzeniu :( prosze o ostateczne poprawki 1. 7:00-8:00 Płatki owsiane 75g Orzechy włoskie 10g lub rodzynki 2 jaja (omlet) oliwa 2. 10:00-11:00 cyc lub wołowina lub tunczyk pomidor / cebula lub [...]

[...] SWOJE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE NA KALORIE ORAZ ROZLOZYC CALA DIETE NA BTW! W DIECE BRAKUJE ZDORYCH TLUSZCY (OLIWY Z OLIWEK,TRANU,0-3)NIE WIADOMU GDZIE JEST POSILEK PRZED A GDZIE POTRNINGOWY...BRAK CARBO..:)POCZYTAJ POSTY PODWIESZONE POROWNAJ SWOJA DETE Z INNYMI WTEDY POPRAW I WSTAW DO PONOWNEGO OCENIANIA z góry dzieki za poprawki i uwagi...

[...] byk że dieta jest na masę a moje zapotrzebowanie to ok. 3k kcal. Próbowałem to wszystko obliczyć ale nie umiem, nie wiem ile g ma kromka chleba itp. Co wrzucę dietę to do poprawki.. jedni mówią tak inni tak to jaką w końcu mam mieć ? Już chyba 3 razy kazali mi poprawiać a układana była tu na forum w dziale odżywianie. Zmieniony przez - [...]

Dieta do poprawki, ale po kolei: 7:00 ( śniadanie ) 681 kcal\56 białka\77 węgli\15 tłuszczu szklanka owsianych 400ml mleka 0,5% 150 twarogu ZA DUŻO WSZYSTKIEGO - BIAłKA DO 30 GRAM MAX, MNIEJ WĘGLI, MNIEJ MLEKA, TWARÓG ZASTĄPIĆ CHUDYM SEREM. 10:00 ( II Śniadanie ) 100 kcal\22 białka\0 węgli\1 tłuszczu 100 g piersi z kurczaka A GDZIE WĘGLOWODANY ? [...]

Ok dziękuję bardzo za poprawki jak będe miał abona Sog poleci A ile mam tej oliwy dodać do pierwszych dwóch posiłków? I czy poza tym co napisałeś dieta jest ok?

Witam. Posługując się programem vitala popełniłem błąd i teraz jego poprawki. Tak więc b3g t2g ww3g wychodzi ~4000kcal 288 g białka, 192 g tłuszczy i 288 g ww. Trening zazwyczaj mam zazwyczaj od 18-19, to moja dieta: 9.00 I śniadanie 3 jajka gotowane kromka chleba pełnoziarnistego jogurt banan herbata 11.30 II śniadanie twarożek ziarnisty banan [...]

specem od CKD nie jestem ale dla mnie dieta dosc dobra tylko małe poprawki TRAN warzywa !!!! ten tunczyk szybko ci sie znudzi jak bedziesz go tyle jadł zamienił bym troche tego np na ser biały chudy który mzoesz jesc na ostatni posiłek a odzywke wczesniej jaki rozkład BTW ?? ile kcal ??

[...] popróbować pozmieniać ilości z posiłku na posiłek i zobaczyć jakie zmiany zaszły. Co do tych sześciu posiłków - znam osoby, które na masie preferują standardowo 3-4 posiłki tyle, iż w większych ilościach. DIETA + TRENING = DROGA DO SUKCESU. * Jeżeli ktoś ma większe doświadczenie, to proszę o ew. poprawki/ zmiany. Staram się tylko pomóc.

[...] które na masie preferują standardowo 3-4 posiłki tyle, iż w większych ilościach. DIETA + TRENING = DROGA DO SUKCESU. * Jeżeli ktoś ma większe doświadczenie, to proszę o ew. poprawki/ zmiany. Staram się tylko pomóc. Ja raczej postawiłbym na ograniczenie węglowodanów, a nie tłuszczy... Zmieniony przez - krzemiroslaw w dniu 2012-08-20 13:12:19

[...] carbo: http://allegro.pl/item268767711_wiecej_energii_carbo_olimp_1000g_shaker_gratis.html Oto moja dieta, jutro wrzucę jeszcze plan treningowy - jeżeli coś będzie nie tak to prosiłbym o poprawki, jednak już 2 osoby sprawdziły mi dietę i wydaje mi się że jest 95% dobra. Zmieniony przez - bochennn w dniu 2007-11-20 21:18:19

[...] pomarańczowe, zamierzam kupić: gainer: carbo: Szkoda siana wg. mnie. Oto moja dieta, jutro wrzucę jeszcze plan treningowy - jeżeli coś będzie nie tak to prosiłbym o poprawki, jednak już 2 osoby sprawdziły mi dietę i wydaje mi się że jest 95% dobra. Daj plan. Generalne uwagi co do diety: 1. Mimo poprawek stwierdzam, ze wiesz jaki [...]

[...] i jakąś izolacje , klatke 3-4 ćwiczenia i nie koniecznie 12-10-8 powtórzenia. Barki każdy akton uwzględnij , łapy po 3 ćwiczenia starczy. Ułóż coś zgodnie z tym i wklej do poprawki. Tyle o treningu. Astma - co lekarz mówił na temat treningu ? Dieta brak - masy nie nabierzesz powietrzem. Suple bez diety i z lipnym dotychczas treningiem sobie [...]

[...] 15g-posmarowac chleb Jaja kurze całe 120g-ok 2 szt posilek7 ok 30 min przed snem Twaróg chudy 125g /ok Tran-1 kapsułka /jakoś jestem za oliwa ten tran walnij w innym posiłku tylko nie potreningowym! Witamina C-2szt .ok dieta nie w kazdym dniu bedzie identyczna bedzie urozmaicona prosze o sprawdzenie diety poprawki mile widziane pozdro

okej juz mam ulozona wstepnie diete wrzuce ja jutro..jak wroce z pracy... wkleje ja ze wszystkim niedlugo... prosze o cierpliwosc bede prosl o poprawki dodam ze to jest moja 1 dieta w zyciu wiec..bede prosil o wyrozumialosc

Dieta już mniej więcej pasuje, zostawiam do oceny/poprawki. 1. Dzień treningowy(pon.) –nogi + łydki 2. Dzień treningowy(wt.) – klatka + triceps + biceps 3. Dzień treningowy(czw.) – Barki + brzuch 4. Dzień treningowy(sob.). – plecy + szrugsy + przedramię. Co o tym sądzicie? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6c494bcb2b34424ea112d19f5f0c89b4.png

[...] sięnazywa, ale bez pakerstwa, po prostu wyciąć te mięśnie; Dodam, że żyłka na bicepsie jest więc ponoć mam <12% tłuszczyku Dzień odpoczynku mi wystarczy na regenerację (w tym dniu robię brzuch). Jest dieta, piję duż Mg+B6. Chciałbym wykonywać dobrze trening, ale nie wiem zbytnio jak taki trening siłowy się robi; Dlatego proszę orady, poprawki;

[...] Jestem nawet zadowolony ale mogło by być lepiej. Typ budowy ciała mam ekto :/ a wzrostu 196,5cm więc grubo %-) . Plan treningowy podam w innym dziale może też jakieś poprawki się znajdą. Co muszę zmienić w diecie? Dzięki za pomoc :) edit: mój cel to przy moim wzroście na razie 91 kg. Wystarczy czy na 96 lecieć? Zmieniony przez - [...]

Cykl będzie 5-tygodniowy. Z treningiem i dietą wszystko OK. Dałem do sprawdzenia na forum, naniosłem poprawki i wszystko gra. W sumie to mam jeszcze 2 tygodnie brania, ale jakoś mnie to niepokoi że nic w sile jeszcze nie doszło... ;/